Lewis Hamilton dévoile son vaste programme d’entraînement qu’il jure de suivre alors qu’il attend avec impatience une meilleure deuxième saison de Formule 1 avec Ferrari.
La première saison de Hamilton avec la marque italienne emblématique restera comme l’une de ses années les plus difficiles au sommet du sport automobile.
Le septuple champion du monde est arrivé à Maranello avec de grandes attentes sur le dos au milieu d’une solide campagne 2024 pour la Scuderia.
Cependant, à l’exception d’une victoire unique du Britannique en Sprint à Shanghai, Hamilton n’a pas fait grande impression en 2025 – terminant huitième au classement et sans podium en Grand Prix à son actif pour la première fois de sa carrière en F1.
Cependant, dans l’attente de la saison 2026, Hamilton a donné un aperçu révélateur de la façon dont il prévoit de rester en forme compétitive pendant les vacances d’hiver.
« Cela a changé, progressé, évolué », a-t-il déclaré à Men’s Health lorsqu’on l’a interrogé sur sa routine de remise en forme hors saison.
« J’aime toujours courir, j’ai couru ce matin. J’ai fait une course qui varie entre six et huit milles. Puis un bain de glace. Mais avant tout, les étirements sont la première chose que je fais dès que je sors du lit. »
« L’après-midi, je fais peut-être une séance de HIIT, mais je ne peux pas vraiment faire trop de poids car sinon je deviens trop lourd. Donc c’est surtout du Pilates et du yoga. »
La saison 2025 a été une année très intense émotionnellement et physiquement pour le joueur de 40 ans. Naturellement, il souhaite utiliser les vacances d’hiver comme une période de récupération globale – ce qu’il avait ignoré dans le passé.
« La récupération est quelque chose sur lequel je ne me suis jamais vraiment concentré dans le passé. Je faisais juste de l’exercice et je continuais ma journée », a-t-il ajouté.
Les bains de glace font donc partie intégrante de son régime. « Alors les étirements et les bains de glace, ce sont les deux choses que je me force à faire. »
La « thérapie » à laquelle Hamilton s’adonnera pendant les vacances d’hiver de la F1
Les difficultés assez publiques de Hamilton à s’adapter au SF-25, et sa nouvelle équipe l’ont souvent laissé extrêmement déprimé.
Cela dit, malgré tous ses succès en F1, Hamilton a également connu des phases difficiles dans sa carrière. Tout au long de cette période, il s’est replié sur sa routine de remise en forme pour rester en pleine forme.
A l’approche de sa deuxième saison en tant que pilote Ferrari, il espère relever le défi de la même manière.
« Quand j’étais plus jeune, je pense que l’entraînement était vraiment ma thérapie – et c’est toujours le cas, en particulier les courses », a expliqué Hamilton. « C’est là que je mène l’essentiel de ma réflexion.
« Ajouter des choses comme le yoga, ajouter des choses comme la respiration. La respiration a probablement pris le plus de temps à aborder car elle prend du temps. Puis la méditation.
« Je pense que le bain de glace aide aussi, car il faut apprendre à respirer et à surmonter les pensées de vouloir abandonner, de vouloir sortir. Ces choses m’aident vraiment à rester positive tout au long de l’année. »
